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如何将骨膜炎的自我防护进行好?

来源:杭州骨科医院 时间: 2016-04-22 15:08

     如何将骨膜炎的自我防护进行好?骨膜炎是因为骨膜,以及骨膜血管的扩张、充血水肿、骨膜下出血、血肿机化、骨膜增生以及炎症性改变,造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭,从而造成感染性的骨膜损伤;患者在平时较少进行体育活动,肌体协调能力差,突然加大运动量,训练跑跳技术时要领发挥不好,动作不正确,再加上在过硬的运动场地进行长时间的活动,在跑跳的过程中,足部反复用力后蹬,小腿肌肉长时间的处于紧张状态,肌肉不断的牵扯,使得小腿胫腓骨膜出现撕裂性损伤,骨膜及骨膜血管扩张。

 
    骨膜炎的自我护理有以下方法:
 
    1、烈疼痛时停跑步,如果疼痛不明显,可适当降低运动量和强度,避免在硬地和不平坦的地面上训练。
 
    2、用一些非类固醇类的消炎药,如布洛芬等,持续使用5~7天。
 
    3、动后冰敷胫骨表面,每两小时10分钟。
 
    4、花油或抗炎胶体自我按摩痛处。
 
    5、伸小腿腓肠肌和比目鱼肌,保持30秒,然后放松,每天重复2~3次。
 
    6、步前记得拉伸小腿肌肉。
 
    7、恢复跑步,整个恢复过程大概2~4周。
 
    杭州江城医院的骨科中心提醒:以上就是骨膜炎自我护理方法。日常生活中,我们一定要预防骨膜炎症状的发生,好的预防是非常重要的,如果发现骨膜炎症状表现,应当及时到医院进行治疗。
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